po przerwie

Kręć, kręć bo nudno w tych dziennikach ostatnio. Kg też możesz wypisać, sam jestem ciekaw jak to u Ciebie po przerwie bo sam jestem po 6 tygodniach nic nie robienia i wrcam do treningów.

[...] SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena treningu Lipa po całosci :/ Zero sily i zakwasy po wczorajszym. Ale sie tym nie martwie bo moje treningi po przerwie zawsze tak wygladaja

Powitać po przerwie! :-) powodzenia Dotka :-)

[...] Greckie kluby były używane jako pralnia brudnych pieniędzy. Niektóre pewnie nadal są. Obecnie trwa dochodzenie wobec dwóch klubów, które ustawiły mecze do przerwy i po przerwie. Goście wyłożyli 50 tysięcy euro, a trafili dużą bańkę. Euro rzecz jasna. Sprawę prowadzi berlińska prokuratura. Złapali cwaniaków i to są Włosi. Firmę założyli w [...]

[...] mi prąd, kilka razy w życiu mi się to zdarzyło i po trzeciej serii jak po 25kg wziąłem 27,5kg to od razu to była walka o życie, wywalczyłem ze 4 powtórzenia, a jak po przerwie próbowałem wziąć 20kg i jeszcze trochę machnąć to nie miałem siły nawet tego wycisnąć, więc z barkami dałem sobie spokój już :-D %-) Wtorek 17.05, trening 60 minut [...]

Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy :-D No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? E. wznosy z opadu [...]

[...] 7/10 Smak: 8/10 Po zainstniałych pomyłkach wynikajacych z mojego niedopatrzenia, bardzo przepraszam całe grono testujacych jak i obserwujacych test. Dzisiaj po przerwie światecznej poszła porcja Gladiusa. Oprocz smaku nic konkretnego, poza czerwona twarzą, pieczeniem skory na calym ciele i w miare dobra wytrzymaloscia :) Cardio [...]

Generalnie po przerwie (nie wiem ile czasu ćwiczyłeś przed tą przerwą) powinno się stopniowo wprowadzać organizm do treningów, tak jak osoba początkująca. Osoba z pewnym doświadczeniem i jakimiś już wynikami w sportach siłowych ma tą przewagę, że szybciej wróci do dawnej formy niż ktoś kto zaczyna od zera - nic więcej. To, że nie lubisz ACT nie [...]

[...] sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze jest lepiej i moja [...]

i ja to rozumiem, ale jestem teraz po przerwie, nie jestem teraz w szczycie formy, ze kazdy nie wiem tydzien bez treningu, czy obciecie kalorycznosci od razu bedzie powodowal katabolizm, dlatego jestem bardziej optymistycznie do tego nastawiony. wiadomo 95% osob tutaj ktore sie redukuja wczesniej lecialo na masowkach i ma kilka ladnych kilo miesni [...]

27.03.2017 Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, brakowało tego jak diabli, ale przerwa była potrzebna, i dobrze, że ją zrobiłem. Trening wszedł dosyć ciężko i pompa jest niezła, wieczorem rolowanie na rozbicie mięśni. Myślę, że z każdym kolejnym będzie już lepiej i powinno być coraz lżej. Jutro bieganie, zobaczymy jak będę się czuł, ale plan [...]

Witam po przerwie. Od 3 tygodni jestem na cyklu, moje drugie podejście , pierwsze było nieudane trwało 6 tygodni tak jak opisałem wcześniej. Testosteron leci tak jak ostatnio 250mg enan tygodniowo (2x125) ale tym razem zamiast armidexu dodaję masteron 100mg enan tygodniowo (2x 50mg). Badania wykonałem przed i dziś po 3 tygodniach. Przed cyklem [...]

[...] hantli bokiem na czas, 3s: * 15tki- minuta *10tki- 40 sec *5tki- 20 sec 5. Łydki jednonóż powoli 3x30p. 6. Brzuch 3x30p. Wczoraj, poniedziałkowy trening: Pierwszy, po przerwie.. A15: 1. 35/40/45/50 kg Poszło spoko.. 2. 22.5/25/27.5/30 kg Ostatnie powtorzenie 10x, nie wiem czemu.. Ale nie mialem sily wiecej zrobic Brak pary.. 3. 10/8/7/6/5 [...]

[...] ciężar , a zwiększę do 4s w siadach . Wrzucam fotkę pleców , w końcu po 3 latach treningu udało mi się w miarę przyzwoicie dociąć plecy i do po prawie pół roku treningów po przerwie ;) . Pierwsze zdj 2018 , następne 2020 1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 86 x25 / 86 x25 /86kg x25 /86kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x15 20kg l 30kg l 37.5kg [...]

[...] i plaster szynki. 6.) Wrzucę jeszcze gdzieś orzechy włoskie, około 50g. Dodatki: cola zero, ciastko pierrot (250 kcal gówna). Trening Mocne zdziwienie jaki słaby jestem po przerwie około 10 dni. - wyciskanie sztangielek na klatkę skos 45 stopni 4x (ostatnia seria 20kg tylko 6 razy) - wiosłowanie sztangielką 4x - prostowanie nóg na maszynie 6x - [...]

13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]

Dzisiejsza miska- jeszcze niepełna, bo idę na obowiązkowy bankiet|-O Trening (taki na rozruszanie po przerwie): rozgrzewka- 10 min. bieżnia suwnica: 15x 55kg 10x 60 kg 10x 62,5kg odwodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przywodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przysiady: 15x 5kg 10x 10kg 8x 10 kg MC: 15x 20kg 15x 25 kg 10x 30 kg biceps- [...]

[...] ciezko to mysle ze i sila przy tym treningu co tam jest by za wolno szla. Mysle ze lepszym rozwiazaniem jest rotacja weglami i kcal. w d.t i d.n.t i aero do tego hit i wtedy mozna sie pokusic o palenie fatu i dolozenie obwodow przez jakis czas i jakigos stopnia(sam tak robie teraz i dobrze idzie, tylko to bylo po przerwie to tez inaczej). pzdr.

[...] km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 Rozbieganie – wolne bieganie / trucht Dieta: po przerwie nie będę jej rozpisywał.. zazwyczaj.. rano oczywiście płatki owsiane górskie (już nie błyskawiczne!) - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]